Berapa banyak alkohol yang diperbolehkan untuk diminum di negara lain dan apakah layak jika orang Belarusia mengganti vodka untuk anggur

Setelah kunjungan resmi ke Moldova, presiden membagikan pendapatnya tentang anggur: “Kami membutuhkan orang-orang kami untuk menjadi lebih terbiasa dengan anggur biasa. Dari minuman keras, dari minuman keras ini [menyapih]. " GO.TUT.BY mencari tahu apakah masuk akal untuk mengganti kacamata ke kacamata dan berapa banyak alkohol yang diizinkan untuk dituangkan di sana.

Foto: Angelika Vasilevskaya, TUT.BY. Foto itu ilustratif.

Minum secukupnya adalah seberapa banyak?

- Saya tidak keberatan jika orang minum 70-100 gram vodka setiap hari. Tapi kita tidak tahu caranya hingga 70-100 gram. Jika kita duduk, kita harus menuangkan satu liter roh sekaligus. Tetapi ini tidak menambah kesehatan. Karena itu, Anda harus terbiasa dengan konsumsi anggur versi Eropa. Ini berguna jika Anda minum satu atau dua gelas anggur sehari, tetapi berkualitas tinggi, ”kata kepala negara.

70 gram vodka atau segelas anggur setiap hari - apakah banyak atau sedikit? WHO percaya bahwa konsumsi alkohol murni lebih dari 8 liter per tahun tidak hanya mengancam kesehatannya, tetapi juga menyebabkan penurunan kualitas masyarakat. Dalam 70 gram vodka - 28 ml (atau 22 g) alkohol murni. Jika Anda minum dalam rezim "setiap hari", maka sedikit lebih dari 5 liter alkohol murni akan dirilis per tahun - yaitu, di bawah garis merah WHO. Dengan segelas anggur setiap hari (dalam 125 ml anggur 15 ml (atau 12 g) alkohol murni) kurang dari 3 liter alkohol per tahun.

Tetapi, sebagai suatu peraturan, di berbagai negara norma-norma konsumsi alkohol tanpa risiko signifikan terhadap kesehatan dipertimbangkan selama seminggu atau sehari - dan dapat sangat bervariasi..

Misalnya, menurut standar Amerika, seorang pria di bawah usia 60 dapat membeli hingga 28 gram alkohol murni per hari tanpa membahayakan kesehatannya secara signifikan. Ini adalah dua porsi alkohol - yaitu, hampir dua gelas anggur sedang (masing-masing sekitar 150 ml), dua botol bir (masing-masing sekitar 0,33 liter) atau dua gelas vodka (masing-masing sedikit kurang dari 50 ml). Bagi wanita, normanya dua kali lebih sedikit: tidak hanya karena wanita biasanya memiliki berat badan lebih sedikit, tetapi juga karena perbedaan gender dalam metabolisme alkohol. Pada saat yang sama, alkohol direkomendasikan untuk pria dan wanita di Amerika Serikat dengan makanan..

Di Inggris, pada tahun 2016, "konsumsi alkohol yang lebih rendah" dianggap sebagai dosis yang lebih rendah: sekarang, sehingga risiko kesehatan dapat diabaikan, pria dan wanita disarankan untuk minum hanya hingga 14 porsi per minggu, yaitu, hingga 16 gram alkohol per hari. Dalam minuman, ini sedikit lebih dari segelas anggur (125 ml), sekaleng bir dalam 0,44 l atau segelas vodka dalam 50 ml per hari. Pada saat yang sama, disarankan untuk mendistribusikan seluruh batas selama seminggu selama tiga hari atau lebih, karena jika Anda minum semuanya dalam satu atau dua pihak, risiko kematian meningkat: baik dari penyakit dalam jangka panjang, dan dari potensi kecelakaan.

Penelitian berskala besar dan menyeluruh baru-baru ini menunjukkan bahwa pembatasan baru di Inggris yang lebih ketat lebih tepat: mereka yang minum lebih banyak daripada standar bahasa Inggris mengurangi hidup mereka satu hingga dua tahun. Dan jika orang di atas 40 secara teratur mengkonsumsi 18 porsi alkohol (atau lebih) per minggu, mereka dapat kehilangan hingga lima tahun dari kehidupan mereka sendiri.

Salah satu laporan WHO mengenai alkoholisme menunjukkan tingkat konsumsi alkohol "dengan risiko rendah terhadap kesehatan" - tidak lebih dari 20 gram alkohol murni per hari, tetapi hanya lima hari seminggu: kami mengikuti segelas anggur kecil, tetapi dengan 70 gram vodka - tidak lagi.

Tetapi pada saat yang sama, spesialis organisasi menekankan bahwa tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang benar-benar aman untuk kesehatan:

- Tentu saja, risiko konsumsi alkohol moderat akan lebih rendah. Tetapi WHO tidak menetapkan batasan khusus, karena semua bukti menunjukkan bahwa situasi kesehatan yang ideal adalah tidak minum sama sekali.

Benarkah anggur lebih aman dari minuman keras?

Sejumlah penelitian menunjukkan hubungan minum moderat dengan pengurangan risiko pengembangan berbagai macam penyakit. Misalnya, orang dapat mendengar bahwa konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang mengurangi risiko penyakit pada sistem kardiovaskular.

"Tapi mungkin, untuk jantung, anggur merah tidak lebih baik dari bir, anggur putih atau alkohol yang kuat," kata mereka di Mayo Clinic, salah satu pusat medis dan penelitian swasta terbesar di dunia. - Hingga saat ini, tidak ada bukti jelas bahwa anggur merah lebih bermanfaat daripada jenis alkohol lain dalam hal manfaat potensial bagi jantung. Penting untuk memahami bahwa penelitian yang membandingkan peminum moderat dengan mereka yang tidak minum sama sekali dapat melebih-lebihkan manfaat alkohol. Faktanya adalah bahwa non-peminum mungkin sudah memiliki masalah kesehatan - karena itu mereka berhenti minum. Kita perlu lebih banyak penelitian sebelum kita dapat mengatakan bahwa anggur merah lebih baik untuk jantung daripada jenis alkohol lainnya..

Dan jika, misalnya, intinya adalah resveratrol yang terkandung dalam anggur, maka itu dapat diperoleh dari anggur atau jus anggur tanpa minum alkohol, meskipun masalah ini belum diteliti secara cukup oleh sains..

Spesialis di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di AS dengan tegas menjawab pertanyaan: "Apakah benar minum anggur atau bir lebih aman daripada alkohol yang kuat?".

- Tidak. Sebotol bir 0,33 liter mengandung jumlah alkohol yang sama dengan segelas anggur dalam 150 ml atau 50 ml vodka. Jumlah alkohol yang dikonsumsi lebih memengaruhi kesehatan daripada jenis alkohol..

Secara umum, rekomendasi terbaru dengan jelas mengatakan: tidak ada yang harus mulai minum atau minum lebih sering dengan pemikiran bahwa itu baik untuk kesehatan.

Apa yang dikatakan pakar Belarusia?

"Manfaat memilih anggur daripada vodka sangat diragukan," kata Konstantin Minkevich, seorang psikiater-narcologist dari kategori kualifikasi 1, direktur dan dokter dari Center for Alcoholism Treatment LLC. - Meskipun demikian, efek dari setiap minuman beralkohol adalah karena kehadiran etil alkohol dalam komposisinya, dan itu sama di mana-mana - dalam anggur, bir, dan vodka. Karena itu, bukan minuman yang penting, tetapi kuantitas dan frekuensi penggunaannya. Saat ini, Organisasi Kesehatan Dunia menganut pandangan yang cukup radikal tentang konsumsi alkohol, karena data penelitian menunjukkan bahwa dosis alkohol yang benar-benar aman tidak ada, belum lagi beberapa manfaat kesehatan. Oleh karena itu, pernyataan bahwa "segelas dua anggur sehari adalah baik" sama sekali tidak benar. Saya tidak ingin jatuh ke dalam moralisasi dan menyerukan langkah-langkah ekstrem, tetapi penting untuk memahami bahwa setiap orang yang menggunakan alkohol memiliki potensi untuk menjadi sakit dengan kecanduan alkohol. Dan salah satu faktor risiko untuk mengembangkan penyakit ini adalah penggunaan rutin minuman beralkohol yang “lemah” secara teratur, seperti anggur atau bir..

Kepala narcologist dari Kementerian Kesehatan Ivan Konorazov juga mengatakan bahwa tidak ada dosis alkohol yang aman: "Kita berbicara tentang dosis berbahaya minimal, tetapi semuanya tergantung pada karakteristik individu dari tubuh".

Dosis Alkohol yang Aman: Apakah Ada?

Minum alkohol dalam sebagian besar kasus adalah cara menghindari masalah yang menindas, keterasingan dari kehidupan sehari-hari, dan menyingkirkan faktor stres. Seseorang dengan sengaja mengambil dosis beracun alkohol sebagai "obat", yang memungkinkannya untuk beralih ke kenyataan lain - tenang, riang, jauh dari kenyataan sulit. Selain itu, hilangnya kontrol atas jumlah alkohol yang dikonsumsi sering terjadi pada orang-orang yang sukses dan giat.

Karena kekhasan gaya hidup mereka, keseimbangan dopamin dan serotonin terganggu. Kelebihan sintesis dopamin terbentuk sebagai hasil dari kepuasan dari pertumbuhan finansial dan karier, rasa harga diri dan kesuksesan. Sistem "hadiah otak" ini mendorong sintesis hormon kegembiraan yang ditingkatkan melalui rasa kesenangan yang bertahan lama. Dan ketegangan, kegelisahan, konsentrasi, ketakutan akan kemungkinan konsekuensi negatif dari risiko keuangan, sebaliknya, memicu kurangnya serotonin. Minum alkohol menciptakan perasaan imajiner membawa hormon-hormon ini ke dalam keseimbangan. Dengan demikian, konsumsi alkohol yang sering dan tidak terkendali dalam negosiasi, makan malam bisnis, presentasi, dan transaksi, dengan mempertimbangkan kekhasan sintesis neurotransmiter ini, dengan cepat dan tanpa disadari menyebabkan ketergantungan dan berkontribusi pada pembentukan penyakit terkait alkohol..

Penyalahgunaan alkohol dan kecanduan alkohol adalah dua bentuk berbeda dari gangguan yang sama. Konsumsi alkohol diukur dalam unit acak - dosis standar alkohol sama dengan 10 g alkohol murni (25 gram vodka 40%, 100 gram anggur kering 9-11%, atau 200 gram bir 3-5%). Batas konsumsi alkohol harian tidak lebih dari dua dosis standar untuk wanita dan tidak lebih dari tiga - untuk pria.

Tunduk pada batas dan tiga hingga empat hari ketenangan absolut per minggu, dosis tersebut tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Melebihi dosis dan frekuensi minum paling sering dianggap sebagai penyalahgunaan alkohol dan dapat diperhitungkan sebagai faktor dalam pengembangan banyak penyakit. Namun, gejalanya hilang segera setelah seseorang menolak alkohol.

Bagi orang yang menyalahgunakan alkohol, istilah peminum berisiko ** digunakan, tetapi kondisinya belum dianggap sebagai penyakit. Berbeda dengan penyalahgunaan, ketergantungan alkohol memerlukan keterlibatan psikiater dalam proses perawatan. Patologi ini sering disertai dengan kecemasan, gangguan afektif, serta skizofrenia, diperlukan terapi obat. Penyalahgunaan alkohol adalah penyebab utama berkembangnya lebih dari 200 penyakit. Yang paling parah adalah sirosis alkoholik hati, neoplasma ganas dari berbagai lokalisasi, termasuk kanker hati primer, patologi kardiovaskular, dan banyak jenis cedera. Di Eropa, tingkat kematian akibat penyakit hati alkoholik (ABD) adalah sekitar 41% dari semua kematian karena penyakit hati. Di Rusia, indikator ini bisa jauh lebih tinggi..

Manifestasi ABP beragam dan sebagian besar tanpa gejala. Penyakit ini meliputi beberapa bentuk: steatosis, steatohepatitis alkohol, fibrosis, sirosis hati dan perkembangan kanker hati. Dalam MEDSI Premium, metode diagnostik lanjutan digunakan untuk mendeteksi secara tepat tanda-tanda pertama dari perubahan hati. Dalam pengobatan patologi, pendekatan terpadu diterapkan dengan melibatkan ahli hepatologi, gastroenterologi dan spesialis khusus sempit lainnya..

* Maret 2019, sebuah studi oleh VK Business and ResearchMe (2700 responden); Juli 2019, studi Superjob (1000 responden).

Meskipun kamu retak. Berapa banyak alkohol yang dapat diminum tanpa membahayakan kesehatan?

Seberapa banyak Anda dapat minum dan bagaimana, agar tidak mengucapkan selamat tinggal pada kesehatan Anda - karena banyak pertanyaan ini yang membara. Memang, di Rusia ada budaya "minum" yang cukup kuat, dan tidak semua orang bisa membayangkan penolakan penuh terhadap minuman keras.

Berapa dosis yang diijinkan?

Konsep dosis yang dapat diterima berbeda untuk semua orang. Bagaimanapun, beberapa percaya bahwa kita berbicara tentang jumlah alkohol, setelah itu tidak akan ada mabuk. Yang lain percaya bahwa dosis yang aman mengacu pada volume minuman yang tidak akan mempengaruhi organ. Saat ini, norma seperti itu diambil sebagai pedoman: 90 g alkohol murni per hari, yaitu 285 ml vodka. Ini adalah perhitungan untuk rata-rata orang dengan berat 70 kg. Seringkali dosis "aman" seperti itu disebut "tidak berbahaya", tetapi dokter tidak akan setuju dengan pernyataan ini..

“Dosis alkohol yang aman (dan terutama bermanfaat) tidak ada. Ada publikasi yang menunjukkan manfaat relatif dari meminum alkohol dalam dosis kecil untuk jantung. Tetapi perlu diingat bahwa semuanya saling berhubungan dalam tubuh manusia, dan alkohol memiliki efek merusak pada organ dan sistem lain, "kata Natalia Bodunova, kepala Pusat Pengobatan Pribadi di Pusat Ilmiah Bedah Moskow. A.S. Loginova, gastroenterolog, Ph.D..

Organ apa yang merespons alkohol

Otak paling responsif terhadap alkohol. Baginya, ambang toksisitas adalah 19 g per hari (ini adalah sekitar 60 ml vodka). Jika digunakan secara teratur, otak akan runtuh tanpa dapat ditarik kembali, karena sel-sel tidak punya waktu untuk pulih.

“Sudah terbukti bahwa minum alkohol meningkatkan risiko terkena kanker, seperti kanker kolorektal. Juga terbukti bahwa alkohol adalah pemicu dalam perkembangan kanker rongga mulut, penyakit lambung dan kerongkongan. Bukan rahasia lagi bahwa salah satu organ target utama adalah hati. Banyak publikasi menempatkan alkohol di salah satu tempat pertama di antara faktor-faktor yang mengurangi harapan hidup secara umum, ”kata Natalya Bodunova.

Cara mengembalikan tubuh

Diyakini bahwa tubuh dapat pulih dari alkohol. Benar, dia butuh waktu untuk ini. Beberapa organ dapat kembali ke kehidupan normal lebih cepat: misalnya, pankreas, ginjal, paru-paru, mata. Ini lebih sulit bagi orang lain (misalnya, ketika datang ke otak).

Perlu dipahami bahwa ada juga batas kemampuan orang sehat untuk mengolah minuman keras. Jika kita beralih ke angka, maka itu, menurut beberapa laporan, 170 g per hari (sekali lagi, untuk orang rata-rata 70 kg). Ini sedikit lebih dari 500 ml vodka. Setelah dosis seperti itu, Anda harus memberi tubuh istirahat setidaknya 8 hari. Jika Anda memperburuk situasi dengan menambahkan lebih banyak dan lebih banyak, Anda dapat sangat merusak kesehatan Anda.

“Tidak ada dosis yang benar-benar aman. Dosis etil alkohol hingga 40 ml menyebabkan bahaya minimal, yaitu sekitar segelas anggur merah. Tetapi bahkan dalam dosis minimal, etil alkohol berdampak buruk terutama pada sel-sel otak, hati, yang merupakan organ detoksifikasi utama, sel-sel kelamin dan, akibatnya, melahirkan di masa depan. Otot jantung (miokardium) sangat sensitif bahkan terhadap dosis kecil etil alkohol: ia dihancurkan karena efek berbahaya alkohol pada membran miosit, ”kata kepala departemen diagnostik klinis Institute of Pediatric and Adult Neurology yang dinamai sesuai St. Luke, ahli saraf, kandidat ilmu kedokteran, dokter dari kategori kualifikasi tertinggi Igor Stepanishchev.

Dan jauh dari selalu pemulihan organ dan sistem tubuh, bahkan setelah mengambil dosis kecil alkohol, berlangsung secara normal. Semakin tua seseorang, semakin banyak proses metabolisme dalam tubuhnya melambat dan semakin sulit baginya untuk menoleransi alkohol dalam dosis kecil. Sebaiknya mempertimbangkan pro dan kontra, serta menilai risiko potensial dan membuat pilihan yang tepat antara kesehatan dan kesenangan instan.

Para ilmuwan telah membantah keberadaan alkohol dalam dosis yang aman

Dosis alkohol "aman" tidak ada. Bahkan konsumsi alkohol minimal meningkatkan risiko terkena kanker, menurut sebuah studi oleh kelompok ilmiah Jepang-Amerika bersama.

Spesialis memeriksa data pada pasien di 33 rumah sakit Jepang - 62,2 ribu pasien kanker - dan kelompok kontrol dari jumlah sukarelawan sehat yang sama. Mereka dan yang lain mengatakan berapa banyak alkohol yang mereka minum dan seberapa sering mereka melakukannya, tulis Medical Xpress.

23 g etanol diambil sebagai satu unit. Ini setara dengan 180 ml sake, 500 ml bir, 180 ml anggur, atau 60 ml wiski. Risiko terendah dari tumor ganas adalah pada pasien yang tidak minum alkohol sama sekali. Penggunaan satu unit setiap hari selama sepuluh tahun atau dua setiap hari selama lima tahun meningkatkan risiko sebesar 5%. Bagi mereka yang secara teratur mengonsumsi lebih dari dua dosis per hari, bahaya meningkat secara signifikan terlepas dari durasi minum.

Pada akhir November, para ilmuwan Jerman mengatakan bahwa aman bagi wanita untuk minum tidak lebih dari 12 g alkohol murni per hari, dan untuk pria tidak lebih dari 24 g. Untuk menjaga kesehatan mereka, disarankan untuk sepenuhnya meninggalkan alkohol atau tidak meminumnya setidaknya dua hari seminggu, jadi bagaimana itu mengganggu penyerapan vitamin dan nutrisi dalam tubuh, yang, pada gilirannya, mengarah pada pengembangan berbagai penyakit.

Berbahaya pada semua dosis: Ilmuwan Amerika telah membantah teori tentang manfaat minum moderat

Alkohol berbahaya bagi tubuh bahkan dalam dosis kecil dan jarang digunakan, kata sekelompok ilmuwan dari American Institute for Health Assessment. Segelas anggur atau bir meningkatkan risiko mengembangkan berbagai penyakit, menurut sebuah penelitian di 195 negara. Menurut hasil, hampir 2,8 juta orang meninggal prematur setiap tahun karena efek dari konsumsi alkohol..

Proyek ini dihadiri oleh 512 ilmuwan dari 243 berbagai lembaga ilmiah dan medis, dan dokumen itu sendiri diterbitkan dalam jurnal medis bergengsi Lancet. Setelah menganalisis lebih dari seribu studi berbeda tentang efek alkohol pada tubuh, para penulis membandingkannya dengan laporan kematian dan kecacatan dari tahun 1990 hingga 2016. Tujuannya adalah untuk mengetahui bagaimana alkohol mempengaruhi tubuh. Hasilnya jelas.

"Tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman," kata pemimpin penulis penelitian, ilmuwan Amerika Max Griswold, yang dikutip oleh AFP..

Para ilmuwan telah membantah teori bahwa segelas anggur merah per hari dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular..

“Kami ingin menekankan bahwa tidak ada jumlah alkohol yang bermanfaat bagi tubuh. Orang harus berpisah dengan pemikiran bahwa satu atau dua gelas sehari itu baik. Apa yang benar-benar baik adalah tidak minum sama sekali, ”kata rekan penulis studi Emmanuel Gakid.

Menurut para ilmuwan, risiko mengembangkan berbagai penyakit dalam gambaran klinis tumbuh dengan terus menggunakan alkohol setiap hari. Dibandingkan dengan pantang total, konsumsi harian "minuman beralkohol standar" 10 gram meningkatkan risiko pengembangan penyakit sebesar 0,5%. Pada pandangan pertama, ini tidak begitu banyak: 914 dari 100 ribu orang yang minum alkohol sakit, dan 918 dari 100 ribu peminum 10 gram tujuh kali seminggu. Namun, gambar ini menjadi lebih mengancam jika statistik dibawa ke tingkat semua negara, dimana penelitiannya.

“Di tingkat global, setengah persen tambahan ini memberi 100 ribu kematian per tahun. Ini adalah kematian dini yang bisa dihindari, ”jelas Gakidu..

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

Laporan tersebut mengindikasikan bahwa pada tahun 2016, sekitar 2,8 juta orang meninggal karena penyakit terkait alkohol di seluruh dunia, dibandingkan dengan 2 juta orang yang meninggal pada tahun 1990. Minum adalah faktor risiko utama untuk masalah kesehatan bagi orang berusia antara 15 dan 49 tahun. Menurut penelitian tersebut, alkohol menempati urutan ketujuh dalam tabel faktor risiko utama kematian dini. Tekanan darah tinggi, merokok, prematur, gula darah tinggi, obesitas, dan pencemaran lingkungan menempati peringkat pertama hingga keenam di peringkat tersebut..

Paradoks Perancis

Para peneliti memberikan perhatian khusus pada apa yang disebut paradoks Perancis - hipotesis bahwa konsumsi alkohol moderat bermanfaat bagi tubuh.

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

Paradoks ini muncul pada tahun 90-an setelah munculnya laporan bahwa orang Prancis jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung, meskipun banyak makanan berlemak dalam masakan nasional. Beberapa ilmuwan kemudian menyarankan agar Prancis mengonsumsi konsumsi tradisional anggur merah dari kolesterol..

Ini telah dikonfirmasi oleh banyak penelitian: mereka yang minum satu atau dua gelas anggur merah per hari jauh lebih kecil risiko terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan yang bukan peminum atau pecandu alkohol. Selain itu, ditemukan bahwa anggur merah mengurangi risiko diabetes pada wanita. Namun, dalam sebuah karya baru para ilmuwan, dikemukakan bahwa, meskipun demikian, bahaya yang terkait dengan minum lebih banyak daripada manfaat nyata ini. Dengan demikian, sebuah studi oleh para ilmuwan Amerika menunjukkan peningkatan risiko kanker, stroke, sirosis dan TBC dengan alkohol..

Kesimpulan ini didukung oleh perwakilan dari Departemen Kesehatan AS, yang mereka sendiri tidak berpartisipasi dalam penelitian ini..

"Sampai saat ini, ilmu pengetahuan tidak mendukung klaim bahwa minum dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan Anda," kata Robert Brewer, kepala departemen alkohol di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS..

Menurutnya, mereka yang berbicara tentang pekerjaan terbalik menciptakan gagasan yang menyesatkan tentang adanya hubungan sebab akibat antara berbagai faktor..

“Mereka yang sama sekali tidak minum alkohol sangat berbeda dari mereka yang minum secukupnya. Mereka lebih sehat sendiri, lebih banyak terlibat dalam olahraga, memiliki tingkat pendapatan yang lebih tinggi, "- mengutip pejabat Washington Post.

Selain itu, The New York Times mengklaim bahwa studi klinis lain yang disponsori oleh US National Institute of Health dikompromikan oleh produsen minuman keras yang membujuk para ilmuwan untuk mengkonfirmasi hipotesis tentang manfaat konsumsi alkohol moderat..

Fitur nasional

Para penulis penelitian memberikan statistik tentang negara minum terbanyak di dunia untuk 2016. Lima besar termasuk Denmark, Norwegia, Argentina, Jerman dan Polandia. Rumania adalah pemimpin dalam jumlah konsumsi alkohol harian di kalangan pria - 8,2 unit alkohol. Minuman yang mengandung 10 gram alkohol diambil sebagai unit alkohol - sekaleng bir, segelas anggur atau segelas minuman keras. Di antara wanita, tempat pertama diambil oleh wanita Ukraina, yang mengkonsumsi 4,2 unit alkohol setiap hari.

Menurut narcologist Marat Sarayev, di banyak negara penggunaan alkohol adalah karena kekhasan budaya nasional, yang telah berkembang dari waktu ke waktu, kadang-kadang seluruh era.

“Ada orang yang secara tradisional tidak minum alkohol, tetapi ada orang yang minum. Dari kelompok terakhir, kita dapat membedakan orang-orang yang mengkonsumsi terutama minuman beralkohol ringan - misalnya, bir - ada orang-orang "anggur", dan ada orang-orang yang lebih suka minuman beralkohol yang kuat. Tetapi terlepas dari preferensi, minum alkohol dapat menyebabkan kematian, ”kata Sarayev dalam sebuah wawancara dengan RT.

Dalam kasus ini, menurut narcologist, adalah mustahil untuk mendapatkan dosis alkohol "rata-rata" untuk tubuh.

“Saya setuju dengan para ilmuwan Amerika - dosis alkohol yang aman tidak ada, karena tubuh manusia tidak dirancang untuk jumlah alkohol apa pun. Alkohol dapat menjadi bagian dari obat-obatan terapeutik, tincture, sirup yang diberikan seseorang selama sakit. Tetapi jika Anda minum obat apa pun setiap hari - misalnya, parasetamol - maka itu akan sangat membahayakan. Itu sama dengan alkohol, yang kita minum "tanpa resep", tanpa memikirkan betapa berbahayanya itu, "simpul Saraev.

Tren penurunan

Rusia bukan di antara sepuluh negara yang paling banyak minum. Dalam dekade terakhir, tren telah diamati di Federasi Rusia untuk mengurangi konsumsi alkohol, kata para ahli. Pada musim semi 2018, Kementerian Kesehatan Rusia mengumumkan pengurangan jumlah alkohol yang dikonsumsi per kapita sejak 2006 hampir 40%. Selain itu, Rospotrebnadzor melaporkan bahwa jumlah kasus keracunan alkohol pada 2018 menurun 20% dibandingkan dengan 2016, ketika Federasi Rusia melarang penjualan produk-produk yang mengandung alkohol non-makanan.

Narcologist Marat Sarayev percaya bahwa, pertama-tama, statistik dipengaruhi oleh kecenderungan umum terhadap peningkatan kesehatan bangsa - penolakan populasi dari alkohol dan zat-zat narkotika. Menurutnya, bukan peran terakhir dalam hal ini dimainkan oleh perjuangan negara dengan bisnis obat-obatan terlarang dan produksi alkohol ilegal, serta larangan penjualan alkohol kepada anak di bawah umur dan pembatasan penjualan pada waktu-waktu tertentu dalam sehari..

“Pengaruh negara dan publik menyebabkan penurunan. Hingga saat ini, program pengurangan dampak buruk dan pencegahan kecanduan alkohol dan narkoba telah diluncurkan. Selain itu, populasi itu sendiri mengambil pikiran. Tingkat ekonomi negara telah tumbuh, masing-masing, ada sesuatu yang harus dilakukan, institusi keluarga telah diperkuat, dan olahraga telah menjadi populer, ”kata Sarayev..

Vodka yang lebih baik tidak lebih buruk

Kedermawanan WHO ini setara dengan sekitar satu botol vodka per minggu. Tetapi narsolog kami lebih konservatif, mereka tetap berpegang pada kerangka kerja yang biasa: maksimum 8 liter alkohol "murni" per tahun dan 3-4 hari dari total ketenangan per minggu. Pada saat yang sama, semakin banyak dokter bersikeras mengubah prinsip-prinsip tradisional untuk membantu orang dengan masalah alkohol yang telah terbentuk sejak era Soviet. Topik ini dibahas oleh narcologist utama wilayah Rusia pada pertemuan All-Russia di Moskow..

"Lebih dari 8 liter alkohol murni per orang per tahun adalah kepunahan bangsa," kata Tatyana Agibalova, kepala departemen psikoterapi dari Pusat Ilmu Pengetahuan Nasional untuk Narcology. "Kami sekarang mengkonsumsi 15,1 liter. Kami berada di puncak negatif. Peningkatan konsumsi alkohol tidak terjadi dari awal - ini adalah upaya untuk menghilangkan stres, sampai taraf tertentu menjauh dari kenyataan, menyelesaikan beberapa masalah psikologis. Pada mulanya ia bekerja: setelah minum, orang yang tertutup menjadi terbebaskan, suasana hatinya membaik, masalah diturunkan ke latar belakang. itu adalah jebakan psikologis dan solusi semu dari masalah. Seseorang membayar terlalu mahal untuk ini. Dia membayar dengan patologi hati, jantung, otak. Terlebih lagi, ketika gejala sebenarnya dari penyakit muncul, seseorang biasanya sudah sangat bergantung pada alkohol. ".

Di negara kita, bantuan narcologis tradisional dirancang sedemikian rupa sehingga beralih ke spesialis berarti membuat diri Anda banyak masalah tambahan. Seorang pria berisiko kehilangan pekerjaannya. Kehilangan SIM Anda. Dan pengaturan perawatan sangat mahal. Dokter menjebak pasien untuk menolak alkohol sama sekali.

"Terapi kami difokuskan pada peningkatan rasa takut pasien, ketakutan akan konsekuensinya," jelas Tatyana Agibalova. "Tapi ini tidak selalu berhasil. Kami membuat orang itu menolak keras untuk menggunakan minuman beralkohol apa pun, kami menuntut untuk tetap dengan segala cara. Akibatnya, pasien menderita, menderita, dan kemudian sering "keluar" sepenuhnya. Kesulitannya juga dalam kenyataan bahwa masyarakat kita sendiri tidak mendukung non-peminum. Mereka sering melihat orang yang benar-benar minum alkohol dan tidak minum, yang berarti bahwa mereka sakit atau ada sesuatu yang salah dengan seseorang ".

Di Eropa, konsep terapi inovatif untuk pengobatan ketergantungan alkohol telah dikembangkan - narcologist telah memutuskan untuk meninggalkan sifat sepenuhnya sepenuhnya dari perawatan obat. Pasien diatur untuk secara bertahap mengurangi dosis peminum, dia berhubungan dengan dokter, mengikuti rekomendasinya, tetapi mengontrol perilakunya sendiri. Obat-obatan juga muncul yang membantu "tidak kehilangan kepala" dan berhenti tepat waktu - sehingga pasien "diselamatkan" dari keharusan untuk mengikuti pembatasan total minum, yang tidak kurang takut akan konsekuensi jangka panjang dari terlalu dekatnya "persahabatan" dengan alkohol. Metode perawatan ini telah diuji secara klinis di 27 negara Eropa. Para ahli mengatakan bahwa selama bulan pertama, pasien mencapai pengurangan 40% dalam jumlah alkohol yang dikonsumsi, dan setelah enam bulan mereka tanpa rasa sakit membatasi diri hingga setengahnya..

Hingga tahun 2020, tugas ditetapkan untuk secara signifikan mengurangi konsumsi alkohol di Rusia. Salah satu tugas adalah menciptakan pusat-pusat perawatan obat di daerah, berbeda dari layanan obat yang ada. Tujuannya adalah untuk bisa mendapatkan bantuan gratis tanpa mengorbankan kehidupan pribadi dan publik. Hari ini, setelah memutuskan untuk "mengikat", mayoritas harus bertindak secara independen atau pergi ke perawatan anonim dengan dokter swasta.

Berapa banyak minum dengan risiko kesehatan minimal?

Ada yang disebut dosis standar alkohol, yang dalam bahasa Inggris disebut "minuman" (minuman). Di berbagai negara, dosis ini mencakup dari 13,7 g hingga 20 g alkohol murni. Dosis ini dapat diperoleh dengan minum, misalnya, beberapa gelas anggur kering atau segelas vodka atau cognac. Dipercayai bahwa untuk pria, jumlah alkohol yang aman adalah 14-28 dosis per minggu, dan untuk wanita, 7-14 dosis. Selain itu, norma ini bersyarat: pada beberapa orang, misalnya, dengan faktor keturunan yang tidak menguntungkan, risiko kesehatan yang buruk timbul dari penggunaan alkohol dalam jumlah yang sangat kecil..

Cara minum yang benar?

Sering dikatakan: di Eropa mereka makan, mencuci, dan bersama kami mereka minum, menggigit. Prinsip utama harus - semakin sedikit semakin baik. Dan, tentu saja, minuman harus berkualitas tinggi. Lebih baik memberi preferensi pada anggur kering - bukan fortifikasi dan bukan dessert. Vodka, cognac, minuman kuat lainnya, masuk ke perut, dapat menyebabkan kondisi yang dekat dengan luka bakar selaput lendir, sehingga minuman tingkat tinggi harus diencerkan. Jika kita mencairkan minuman encer (bisa berupa anggur) sepanjang malam, maka total dosis alkohol murni akan kecil dan kerusakan kesehatan akan diminimalkan. Karena oksidasi alkohol dalam tubuh memerlukan peningkatan konsumsi vitamin, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin, dan tabel tersebut harus mencakup sayuran, sayuran, dan buah-buahan. Sepasang gelas air setelah segelas anggur akan membantu menghindari dehidrasi..

Seberapa berguna anggur merah kering?

Bukti yang meyakinkan dari manfaat konsumsi alkohol moderat, termasuk anggur kering, belum diterima. Tetapi banyak ahli percaya bahwa faktor utama dalam kemampuan menghilangkan stres adalah dosis alkohol murni, dan bukan jenis minuman. Karena itu, lebih baik minum lebih sedikit, tetapi lebih baik.

Bagaimana mengontrol diri Anda dari kecanduan alkohol?

Jika seseorang selalu atau sering minum lebih dari yang ia rencanakan, jika dosis melebihi sehingga hari berikutnya ia merasakan gejala penarikan, maka kemampuan seseorang untuk mengontrol konsumsi alkohol terganggu. Dan ini adalah tanda kunci dari kecanduan alkohol yang baru mulai..

Tingkat konsumsi alkohol. Cara menemukan ukuran Anda

Saya minum sedikit lebih banyak daripada yang saya bisa, tetapi kurang dari yang saya inginkan
Ketika saya minum, saya tidak bernyanyi - saya tidak bernyanyi, menjerit
Grup Pembuangan

Berapa banyak alkohol yang bisa Anda minum? Berapa risiko Anda menanam hati? Bagaimana membatasi diri agar tidak makan berlebihan, tidak menjadi kecanduan minum? Apakah mungkin untuk menghitung dosis dari mana Anda tidak akan menderita mabuk di pagi hari?

Sangat realistis untuk menghitung tingkat optimal konsumsi alkohol. Jawabannya akan bervariasi untuk orang yang berbeda: tergantung pada berat badan, kondisi kesehatan, dan faktor terkait lainnya. Dalam artikel ini, Anda akan belajar bagaimana menghitung dengan tepat tingkat alkohol Anda tergantung pada tujuan Anda: apakah Anda ingin melindungi diri dari alkoholisme, apakah Anda ingin minum tanpa mabuk, atau pertama-tama menjaga kesehatan Anda sendiri.

Seberapa banyak alkohol dapat diminum tanpa membahayakan tubuh

Infografis. Cara mengetahui tingkat alkohol Anda.

Anda dapat menghitung sendiri dosis alkohol yang tidak berbahaya. Ini akan kurang tidur, karena ambang toksisitas untuk hati adalah 90 g alkohol murni per hari (285 ml vodka, kemudian sedikit lebih dari satu gelas) untuk rata-rata orang dengan berat 70 kg. Minum lebih banyak alkohol menyebabkan kerusakan hati..

Organ yang paling sensitif terhadap alkohol adalah otak, karena itu, ambang toksisitas alkohol murni hanya 19 g per hari (60 ml vodka). Dengan penggunaan alkohol secara teratur, kerusakan otak tidak dapat dipulihkan, karena pemulihan jaringan saraf tidak punya waktu untuk diselesaikan sebelum hilangnya sel-sel otak yang baru..

Organ-organ lain yang rusak oleh paparan alkohol (hati, ginjal, pankreas, paru-paru dan mata) dipulihkan jauh lebih efisien daripada otak, hanya untuk ini Anda perlu minum secukupnya dan memberi waktu pada organ-organ ini untuk pulih. Faktanya adalah bahwa ada batas kemampuan orang sehat untuk memproses alkohol. Untuk rata-rata orang dengan berat 70 kg, batas ini adalah 170 g per hari (538 ml vodka). Setelah dosis seperti itu, perlu untuk beristirahat dari alkohol selama minimal 8 hari, memberikan waktu tubuh untuk pulih. Kemudian tubuh yang terkena dampak negatif akan dapat kembali ke kapasitas kerja penuh dan tidak akan terus runtuh selama minuman keras berikutnya.

Cara Menghitung Tingkat Alkohol Hangover Anda

Anda dapat menghitung sendiri dosis alkohol, yang memungkinkan Anda sepenuhnya menghindari mabuk, sesuai dengan rumus berikut:
1,5 ml alkohol murni per kilogram berat badan.
Dalam hal vodka, ini adalah 3,75 ml per kilogram berat badan. Misalnya, jika seseorang memiliki berat 70 kg, maka di meja ia harus dibatasi hingga 262 ml vodka dengan dosis tunggal, dan ketika diminum selama 4-5 jam, dosisnya dapat ditingkatkan menjadi 327 ml.

Untuk kenyamanan Anda, berikut adalah tabel dengan perhitungan siap pakai tentang berapa banyak dan apa yang dapat Anda minum jika Anda tidak ingin menderita mabuk. Semua dosis dihitung untuk orang dengan berat badan berbeda (dari 50 hingga 90 kg). Dosis alkohol diberikan dalam mililiter..

per 1 kg50 kg60 kg70 kg80 kg90 kg
alkohol murni1,57590seratus120140
vodka (40%)4190230260300350
bir (5%)tigapuluh15001800210024002800
anggur (13%)125806908009201080
tequila (55%)3140160200220250
absinth (70%)2107130150170200

Perlu diingat bahwa dosis yang direkomendasikan berkurang seiring bertambahnya usia, karena tubuh tidak memproses alkohol seefisien mungkin. Selain itu, semakin kompleks komposisi minuman, semakin sulit bagi tubuh untuk mengatasinya. Oleh karena itu, mabuk dari cognac 40 derajat akan lebih sulit daripada dari dosis vodka yang sama.

Baca artikel menarik dan lucu di blog kami.!
* Keberuntungan yang tidak terduga. Sejarah.

Dianjurkan bagi wanita untuk minum sedikit kurang dari norma di atas. Meskipun alkohol memengaruhi wanita tidak lebih dari yang mereka lakukan: mereka memiliki gangguan motorik lebih cepat. Tapi bicara dan emosi tetap normal lebih lama daripada pria.

Minum moderat adalah cara paling pasti untuk menghindari mabuk berat. Sekelompok peneliti internasional yang dipimpin oleh Joris Verster melakukan survei di antara 789 siswa Kanada dan 826 siswa Belanda pada topik: apakah Anda memiliki rasa mabuk, berapa banyak dan berapa lama Anda minum, menggigit alkohol atau meminumnya dengan air?

Dari metode yang diuji dalam penelitian ini, satu-satunya cara untuk menghindari mabuk adalah minum dengan kadar sedang. Dengan peningkatan dosis alkohol yang dikonsumsi, beratnya konsekuensi pagi juga meningkat. Mayoritas responden yang tidak mengalami mabuk setelah minum, jumlah alkohol dalam darah hanya dua kali lipat dari yang diizinkan untuk mengendarai mobil. Makanan dan air yang dikonsumsi bersamaan dengan alkohol hampir tidak berpengaruh pada keparahan mabuk.

Berapa banyak alkohol yang dapat Anda minum tanpa risiko minum

Mereka yang minum tanpa batas tidak bahagia, mereka yang minum secukupnya senang
Mari kita minum untuk yang bahagia tanpa batas!

Dalam narcology, ada konsep "dosis kritis" - jumlah minimum alkohol, setelah itu seseorang berhenti mengendalikan dirinya dan menjadi mabuk. Penting untuk mengetahui norma Anda sehingga Anda tidak masuk ke dalam tahap 2-3 alkoholisme dan menjalani kehidupan yang penuh tanpa menghabiskan sepanjang hari dalam mabuk berat.

Ada berbagai klasifikasi alkoholisme, dan seseorang yang mencurigai kecanduan dapat menemukan tempatnya di masing-masing - dan, setidaknya, mendapatkan pijakan di posisinya saat ini, mencegah alkoholisme berkembang. Lagi pula, ketergantungan yang sudah ada diperparah secara bertahap, sehingga seseorang bahkan tidak menyadari bagaimana itu semakin dan semakin jauh, dan kemudian tidak bisa berhenti. Berfokus pada data klasifikasi, dengan bantuan kemauan sendiri, seseorang dapat mencoba mematuhi penggunaan ukuran optimal, tanpa melampaui ruang lingkup yang dalam pikiran kanan Anda tampaknya tidak dapat diterima untuk diri sendiri, tetapi yang hilang di bawah pengaruh alkohol.

Mengapa Anda perlu mengetahui tahapan alkoholisme

Penting untuk mengetahui tahap alkoholisasi apa yang Anda jalani saat ini agar Anda tetap terkendali dan tidak semakin lama semakin tergelincir. Jika Anda tidak mengendalikan diri, maka ketergantungannya akan semakin memburuk - tetapi secara bertahap dan tanpa disadari bahwa tidak mungkin untuk melacak kapan akan menjadi alkohol yang akan membawa lebih banyak masalah daripada kesenangan..

Ada beberapa klasifikasi varietas dan tahapan alkoholisme:

  1. Menurut Klasifikasi Internasional Penyakit dalam revisi X, alkoholisme secara resmi disebut sindrom ketergantungan alkohol.
  2. Klasifikasi ketergantungan alkohol tiga tahap tradisional Rusia: ketergantungan mental, ketergantungan fisik, degradasi alkohol (mental, fisik, dan sosial). Memiliki pendekatan diagnostik yang lebih diterapkan.
  3. Klasifikasi narcologist Kanada Ellinek.
    • Fase pra-alkohol adalah tahap peningkatan konsumsi alkohol yang difasilitasi, seringkali termotivasi secara sosial.
    • Fase prodromal. Tahap peningkatan toleransi, keadaan setrum dengan palimpsest, minum rahasia, pikiran konstan tentang alkohol, kerakusan untuk minum dosis pertama, rasa bersalah, menghindari petunjuk tentang minum.
    • Fase kritis. Konsumsi alkohol tahap obsesif (obsesif). Kehilangan kendali. Penentangan terhadap celaan, perilaku agresif sombong, depresi, variasi dari pantangan total hingga konsumsi alkohol terus-menerus, kehilangan teman. Ganti pekerjaan. Perilaku ditentukan oleh ekstraksi alkohol. Kehilangan minat. Kecemburuan beralkohol. Minum secara teratur di pagi hari.
    • Fase kronis Tahap kepekaan. Berkepanjangan, sepanjang hari, konsumsi alkohol, gangguan etika, gangguan ingatan, psikosis alkohol sementara, minum dengan orang-orang dengan status sosial yang lebih rendah, minum pengganti (lotion, obat anti-rematik, alkohol teknis). Penurunan toleransi alkohol. Keadaan ketakutan, gemetaran, alkoholisme sebagai obsesi.
  4. Klasifikasi klinis Jellinek (sesuai dengan manifestasi klinis ketergantungan).
    • . Kecanduan psikologis di mana alkohol digunakan sebagai cara menghilangkan stres fisik atau mental.
    • . Pasien memiliki kelainan pada organ internal dan kelainan pembuluh darah, kekebalan berkurang. Pasien minum ketika ada alasan atau ketika mereka tidak dapat menahan godaan. Ketergantungan terbentuk lebih lambat dari tipe sebelumnya.
    • . Jenis alkoholisme ganas, di mana ketergantungan mental dan fisik digabungkan, toleransi meningkat, gejala penarikan muncul. Tanda-tanda formulir sebelumnya adalah opsional. Pasien dapat menahan diri dari minum untuk waktu yang lama, tetapi ketika mereka mulai minum, mereka kehilangan kendali.
    • . Pasien memiliki ketergantungan fisik dan mental yang kuat, mempertahankan konsentrasi alkohol yang konstan dalam darah sepanjang hari. Kontrol dosis tetap, tetapi tidak ada kemungkinan pantang minum. Toleransi meningkat, gejala penarikan berkembang bahkan dengan penarikan jangka pendek. Ini adalah apa yang disebut alkoholisme "bir". Atau contoh klasik alkoholisme "anggur" Prancis.
    • . Mabuk mabuk dengan periode pantang hingga beberapa bulan.
  5. Klasifikasi klinis berdasarkan jumlah alkohol yang dikonsumsi.
    • Gejala penarikan. Tidak lebih dari 100 g anggur 2-3 kali setahun.
    • Minum secara tidak sengaja. Hingga 2 kali sebulan tidak lebih dari 50-150 g vodka atau 1-3 botol bir.
    • Konsumsi alkohol sedang. 1–4 kali sebulan 100–300 g vodka.
    • Kemabukan sistematis. 1-2 kali seminggu 200-400 g vodka.
    • Minum kebiasaan. Lebih dari 2 kali seminggu 300-500 g vodka.

Berapa banyak yang bisa kamu minum. Cara menemukan ukuran konsumsi alkohol Anda

Jadi, setelah mempertimbangkan klasifikasi penyalahgunaan minuman beralkohol, Anda dapat mendekati penentuan norma konsumsi alkoholnya. Dalam sebagian besar kasus, pertanyaan ini membingungkan oleh orang-orang yang sudah memiliki masalah dengan alkohol (kehilangan kendali, bentuk keracunan alkohol yang berubah: perilaku agresif atau bersemangat) yang telah dirawat karena ketergantungan alkohol dan yang ingin terus minum. Artinya, kembali ke klasifikasi, ini semua adalah orang yang minum secukupnya dan seimbang di ambang 1-2 tahap ketergantungan alkohol.

Orang-orang seperti itu kadang-kadang dapat mengambil jumlah sedang, yang ditunjukkan di atas dalam klasifikasi klinis alkoholisme dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi: 100-300 g vodka 1-4 kali sebulan. Dosis dan rejimen minum alkohol seperti itu akan menyebabkan kerusakan minimal pada tubuh dan akan menyelamatkan Anda dari kemunduran alkoholisme secara bertahap. Bagaimanapun, kecanduan alkohol adalah proses tahap yang terus menerus terjadi, dan transisi ke tahap berikutnya terjadi sepenuhnya tanpa disadari oleh manusia.

Perhatikan klasifikasi di atas dengan jumlah alkohol yang dikonsumsi: subparagraf G dan D - ini sudah ketergantungan alkohol; frekuensi minum seperti itu akan menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah. Jangan melebihi dosis Anda dan jangan menambah jumlah alkohol yang dikonsumsi berulang-ulang. Untuk bersenang-senang di perusahaan teman, sedikit minuman sudah cukup, dan keinginan untuk membanggakan jumlah mabuk tidak layak manja untuk kesehatan seumur hidup.

Minum alkohol dalam jumlah sedang, perlu memperhatikan prinsip-prinsip berikut:

  1. Jangan mencampur minuman beralkohol dari bahan baku yang berbeda, ini akan secara signifikan meningkatkan mabuk dan memperburuk efek berbahaya pada tubuh. Jangan mencampur minuman keras dengan minuman berkarbonasi..
  2. Jangan minum setelah stres berat lebih dari 70 g vodka.
  3. Jangan minum setelah malam tanpa tidur. Ini akan memperburuk keracunan..
  4. Hampir menyerah rokok saat pesta - dalam jumlah besar, mereka meningkatkan keracunan.
  5. Ingat tentang "dosis booster" - minum 3-5 gram vodka 3-5 jam sebelum pesta.
  6. Mengambil asam suksinat untuk penghancuran awal alkohol - satu tablet per jam, tidak lebih dari lima kali.
  7. Selama pesta, makan jus jeruk atau lemon lebih sering. Asam sitrat memainkan peran penting dalam metabolisme alkohol.
  8. Jangan menyalahgunakan hidangan berlemak dan daging selama pesta. Ini bisa memainkan trik dengan menjebak alkohol di perut. Makanan ringan harus moderat.
  9. "Rasa proporsi" Anda sendiri bisa menipu Anda. Efek keracunan tidak segera muncul, satu jam setelah mengonsumsi alkohol kental. Selain itu, dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor di atas. Cobalah untuk tidak berpisah dengan roti panggang, minum sekali setiap 20-30 menit.
  10. Banyak obat tidak kompatibel dengan minum alkohol. Misalnya, obat antiinflamasi non-steroid (parasetamol) dinetralkan di hati, dan beberapa enzim tertunda. Dan alih-alih memproses alkohol, tubuh menghabiskan energi untuk memproses obat-obatan - sebagai akibatnya, alkohol tetap ada dalam tubuh, meningkatkan keracunan, mabuk berikutnya dan efek negatif pada tubuh.

Siapa yang tidak boleh minum alkohol

Ada kelompok orang yang benar-benar kontraindikasi dalam alkohol pada umumnya. Bagi mereka, bahkan konsep "ukuran" tidak berlaku. Orang-orang ini termasuk:

  1. Orang dengan ketergantungan alkohol yang berkembang pada 2-3 tahap yang telah menderita cedera kepala, gegar otak, kejang epilepsi. Artinya, orang-orang dari kategori itu yang, setelah mabuk, "kehilangan atap".
  2. Pasien dengan bentuk keracunan alkohol yang berubah. Menyenangkan, agresif, histeris, konflik. Setelah minum, pasien seperti itu menjadi orang yang sama sekali berbeda yang tidak mengendalikan situasi.

Hasil. Tingkat alkohol apa yang harus Anda pilih sendiri

Jika Anda tidak ingin membunuh hati dan menderita mabuk - minumlah tidak lebih dari segelas vodka per hari (atau jumlah minuman beralkohol lain yang mengandung jumlah alkohol yang sama). Sekali lagi, tidak setiap hari, tetapi seminggu sekali: hingga empat kali sebulan. Rejimen ini akan mencegah Anda menjadi pecandu alkohol..

Berhenti minum sama sekali jika:

  • Anda sudah memiliki kecanduan yang kuat untuk minum;
  • ada kecelakaan saat mabuk;
  • Saat mabuk, Anda tidak bisa mengendalikan diri;
  • hati mulai rusak;
  • ada penyakit kronis serius lainnya (konsultasikan dengan dokter Anda).

Para ilmuwan tentang cara minum dalam jumlah sedang

Departemen Kesehatan Inggris mengembangkan panduan menyeluruh pada 2016 tentang cara meminimalkan risiko konsumsi alkohol. Dalam panduan ini (pedoman) Anda dapat menemukan informasi terperinci tentang cara menghitung dosis alkohol yang relatif aman, dan juga menunjukkan siapa yang tidak boleh minum sama sekali.

Misalnya, manual menyatakan bahwa:

  • Anda tidak boleh minum lebih dari 140 ml alkohol murni per minggu, dan yang terbaik adalah membagikan dosis ini setidaknya selama 3 hari;
  • tidak dianjurkan untuk meminum seluruh dosis dalam sehari, karena ini meningkatkan risiko konsekuensi negatif, termasuk mabuk berat.

Namun, jangan menggunakan manual ini sebagai cara untuk sepenuhnya melindungi diri Anda dari efek alkohol. Para ilmuwan menunjukkan bahwa pedoman ini hanya dapat mengurangi konsekuensi dari penyalahgunaan, tetapi tidak sepenuhnya menghilangkannya.

Tingkat alkohol yang diizinkan saat mengemudi

Berapa banyak yang dapat Anda minum jika Anda akan mengendarai mobil?

Tidak semuanya.

Dalam keadaan mabuk saat mengemudi, Anda berisiko tidak hanya nyawa (milik Anda dan orang-orang di sekitar Anda), tetapi juga berisiko kehilangan hak-hak Anda dan membayar denda yang agak besar, meskipun Anda akan mengemudi dengan sangat hati-hati. Bahkan dalam satu gelas, ada alkohol yang cukup sehingga Breathalyzer segera mengeluarkan banyak.

Namun, dalam dosis yang sangat kecil, alkohol mungkin ada di dalam tubuh orang yang rajin minum alkohol. Dari mana asalnya, baca di bawah, dan sekarang kita akan mencari tahu berapa banyak alkohol yang diizinkan sehingga Anda tidak dianggap mabuk.

Tingkat alkohol dalam darah yang diizinkan

  • 0,16 mg / liter di udara kadaluarsa (tes breathalyzer)
  • atau
  • 0,3 g / liter dalam darah (analisis jika perlu)

Standar pengujian darah ditambahkan pada undang-undang tentang pelanggaran administratif Federasi Rusia pada tahun 2018. Mereka diperlukan untuk situasi-situasi ketika seseorang tidak dapat membuat pernafasan penuh: dia terlalu mabuk, dalam kondisi kesehatan yang serius, terluka dalam kecelakaan, meninggal.

Tingkat alkohol yang diizinkan dalam ppm

Promo tidak dihitung saat ini. Alkohol tidak diukur dalam ppm, tetapi dalam miligram per liter. Per mille adalah persentase suatu zat, lebih sulit untuk dihitung, dan, tentu saja, pengemudi harus membayar kesalahan dalam perhitungan. 1 ppm tidak sama dengan 1 mg / l, rasionya jauh lebih rumit.

Tentukan apakah Anda mabuk atau tidak akan didasarkan pada berat alkohol yang terkandung dalam volume udara atau darah tertentu. Nilai-nilai ini ditentukan dalam undang-undang Federasi Rusia. Kami sudah menunjukkannya di atas..

Kenapa begitu banyak?

0,05 mg / liter adalah kesalahan standar instrumen untuk pengujian. Agar tidak secara tidak sengaja menuntut pengemudi yang tidak bersalah, jumlah ini dikalikan tiga dan 0,01 lainnya ditambahkan sebagai cadangan:

0,05 × 3 + 0,01 = 0,16 mg / liter

Tes darah menunjukkan lebih akurat, tetapi tidak nyaman untuk dilakukan. Karena itu, Anda harus berurusan dengan breathalyzer. Namun, dalam situasi kontroversial, pengemudi dapat pergi dan melakukan tes darah tambahan untuk membuktikan kasusnya..

Yang mengancam pengemudi mabuk

  1. Denda administrasi 30 ribu rubel.
  2. Perampasan hak selama bertahun-tahun.

Dan ini asalkan pengemudi memiliki hak, ia tidak melebihi kecepatan, ia mematuhi semua tanda rambu-rambu jalan, tidak mengalami kecelakaan dan sebagainya. Jika, selain mengemudi sambil mabuk, pengemudi membuat pelanggaran lain, hukumannya akan lebih serius. Jika pengemudi mabuk untuk kedua kalinya - ia kehilangan haknya selama tiga tahun.

Makanan apa lagi yang harus dihindari oleh pengemudi

Alkohol ditemukan tidak hanya dalam minuman beralkohol. Anda dapat menjalani gaya hidup sehat dan minum segelas kefir di pagi hari - dan Breathalyzer sudah akan menunjukkan nilai selain nol, karena ada derajat dalam minuman susu asam. Tentu saja, ada sangat sedikit alkohol murni di dalamnya, dan tubuh memprosesnya dengan cepat - namun, ada insiden ketika hal sepele seperti itu didenda untuk pengemudi..

Itulah sebabnya pada tahun 2013 hukum dibatalkan bahwa satu-satunya norma yang dapat diterima untuk pengemudi adalah nol ppm, dan tidak lebih. Dalam dosis kecil, alkohol ditemukan dalam berbagai produk, untuk menghindarinya sama sekali sulit. Dan cobalah makan lebih sedikit makanan dari daftar ini sebelum perjalanan Anda:

  • minuman asam-susu (kefir, yogurt, dan lainnya);
  • kvass dan bir non-alkohol;
  • jus buah dan minuman buah;
  • buah-buahan (pisang, jeruk, persik dan sebagainya) dan sayuran (misalnya, tomat), terutama yang terlalu matang;
  • cokelat dan cokelat (terutama dengan minuman keras atau isi cognac);
  • beberapa obat (terutama alkohol tincture, semprotan tenggorokan, penyegar napas, dan sejenisnya);
  • roti hitam;
  • sosis;
  • tembakau.

Selain itu, tubuh Anda mungkin juga memiliki apa yang disebut alkohol endogen: proses fermentasi alami di usus. Ini, tentu saja, sangat kecil - tidak dapat dibandingkan dengan segelas anggur atau bir. Tetapi jika Anda juga makan sandwich dengan sosis, dicuci dengan yogurt - maka Breathalyzer sudah bisa menunjukkan norma yang berlebihan..

Bagaimana tidak menderita "sia-sia":

  1. Hindari menggabungkan produk dari daftar di atas sesaat sebelum mengemudi.
  2. jika Anda makan permen dengan minuman keras atau minum kvass - jangan mengemudi dengan segera, tunggu sebentar, alkohol dalam jumlah kecil ini akan "menghilang" dalam waktu sekitar 15 menit;

Dan ingat: ada lebih banyak alkohol dalam minuman beralkohol daripada di yogurt atau permen cognac! Untuk menipu breathalyzer, dan tubuh Anda sendiri tidak akan berfungsi. Jangan minum sama sekali.

Sayangnya, jauh dari selalu mungkin untuk benar-benar mengamati norma Anda. Ketika Anda minum beberapa gelas, Anda segera melupakan janji yang Anda buat sendiri dalam keadaan sadar. Mengapa alkohol membuat kita berubah pikiran dan melakukan hal-hal yang tidak terduga secara umum, mengapa orang mabuk aneh, mengapa wanita dan pria mabuk berperilaku berbeda - baca semua ini dalam artikel terpisah tentang alkohol dan jiwa.

Artikel terakhir diperbarui: 02/09/2020